一般来说，你应该慢跑半个小时以上。根据平均速度，应该是5-6公里。你不需要一直跑步，但是如果你间歇跑步，你会得到更好的结果。把跑步和散步结合起来。三分钟的步行和三分钟的跑步。它不仅能锻炼心肺，还能有效燃烧脂肪，总比一直跑得慢要好。
