运动锻炼仅仅是减肥的一半,具体每天跑多少公里,要看每天进食多少热量。如果一边运动锻炼,一边大量的进食,不仅起不到减肥的作用,体重还会逐渐增加。锻炼方式并不提倡剧烈的长跑,要根据每个人身体的状况和个人的爱好,选择适当的锻炼方式,推荐慢跑,快走,等有氧运动为主。同时限制每天进食的总热量,避免吃一些高热量的东西。