减肥一次跑多少公里

你好，这个因人而异。跑步减肥并不是看你跑了多远，而是看你一次性跑了多长时间，像每天跑六公里，但是一次性只跑了9分钟的人，也是没有燃脂减肥效果的，只有每次跑步时间持续20分钟以上才能有效减脂。另外，按正常速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害。减肥要合理科学。