每天跑步多少公里减肥

你好，一般来说在户外平地跑步至少40分钟以上才会有燃脂的效果。大约7-8公里。想要减肥建议有氧运动+力量训练结合。常见的有氧运动有慢跑，骑单车，游泳等。选择适合自己的有氧运动方式，每次坚持运动30-45分钟，每周坚持3-5次。希望我的回答对你有所帮助，祝早日康复。