减肥的有氧运动都包括什么

游泳是一项比较好的有氧运动，如果长期坚持会有很好的减肥效果，再搭上合理的饮食，一个月可以瘦5斤左右。游泳时全身的肌肉都会得到锻炼，如果不会游泳，还可以进行慢跑，但是每次要在30分钟以上才会起到减肥的效果，而且需要长期坚持。