看你的描述的跑步,呼啦圈,跳绳等都可以达到减肥的作用,但是运动贵在坚持,只有坚持才会有效果,不反弹。除了运动外,饮食上也要注意,也要控制不要过量,不要吃太油腻的食物,晚上不要吃得太饱,要以清淡的水果蔬菜为主。