每天300千卡能减肥吗

普通人通常每天需要的总热量大约是1500千卡，减肥的秘诀在于摄入的总热量要小于消耗的总热量，如果能每天消耗300大卡，长期坚持是可以减肥的。要注意少吃高糖、高热量的食物，多做运动，每天跑步30分钟以上，并且结合有氧运动就可以有效地促进脂肪燃烧，增强能量代谢，降低体重。