只靠节食或有氧运动可以减肥

可以只靠节食或有氧运动减肥。可以不节食，只靠运动减肥。但是要注意，每天运动量要达到一定程度。当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来；有氧运动，每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30分钟后才开始燃烧脂肪；要持之以恒。运动减肥相对其他的减肥效果要慢些，这个减肥过程会比较长。希望我的回答可以帮助到您。