怎么样减肥快又不反弹

节食减肥效果最快但是也最容易反弹。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。在饮食上不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好。