减肥后怎样不反弹

你好，建议在瘦身成功之后，继续保持有规律的运动，应该缓慢减少运动量，千万不要完全放弃减肥运动，一周也要有个计划保持3、4天的运动量，最好能做到出汗，一次运动量保护二十至四十分钟为宜。养成良好的生活方式和饮食习惯，控制饮食的摄入热量过高；少吃甜食汽水等一些热量高的食物；有一良好心态，体重需要保持，少食多餐，晚间少吃且不吃含热量较高的食物，晚上七点后尽量不要吃食物。