怎样减肥不反弹_怎样减肥不反弹效果好

一般而言，过量的节食都是会反弹的，建议健康节食，也要加强锻炼。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4心态好。刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由。早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无所谓了。祝您生活愉快