腰间盘突出怎么减肥不伤腰

减肥关键是忌肥肉、油腻，还有多运动！适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。运动方面，可以站立或者侧卧位，然后一条腿向旁侧打开，或者跪在地面，双掌撑地，腿保持弯曲向侧面抬起，这几个动作都通过腿的动作牵引胯部内收，减少腰椎对坐骨神经的压迫，使腰部更加舒适，减少腰部损伤。