跑步需要消耗多少卡路里才能减肥

这个并不是单单运动消耗多少就可以减肥成功的，还要看摄入多少。所以建议还是要控制饮食和加强运动，饮食方面，早中晚餐比例可以3：2：1，适当多吃些高纤维的，晚餐也可以选择水果代替。至于运动方面，有氧运动为主，例如慢跑或者快走，每次要坚持半小时以上，效果才会比较明显。