经期减肥食谱是怎样的？

早餐：低脂鲜牛奶、燕麦粥、水果沙拉、蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭、素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤、炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、金针菇汤、清水煮**菜、葱油鸡、紫菜汤。晚餐：蔬菜清汤火锅、蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤、蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤、蔬菜披萨、番茄蘑菇汤等。七天要有不同搭配。