减肥食谱_减肥食谱一日三餐表

建议可以吃红薯、燕麦、玉米这些有饱腹感的粗粮。对减肥最有效的方法就是适量运动加控制饮食。运动主要建议有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。如果想效果明显的话可以采取医学美容的方式，比如**法。