走楼梯和跑步哪个减肥

都具有一定的效果，各有好处，跑步相对于肌肉有一定的训练，而且对膝盖关节造成的压力比爬楼梯低，但是卡路里相对消耗的比较少，另外，不正确的姿势会导致肌肉受损。爬楼梯对臀部和前后肌肉造成的刺激比较多，对于膝关节压力大，容易造成受伤，但卡路里比较高，相比爬楼梯比跑步减肥效果更明显，但因个人差异以及饮食影响会达到不同的效果。可以考虑穿插进行。