跑步可以减肥吗_跑步可以减肥吗?跑多久才有效果

跑步是一项非常好的健身方式，不仅锻炼人的肌肉和协调性，还能提升心肺功能和减肥。但是在跑步过程中，要注意跑步需要循序渐进，不要一下子就跑很多公里，会对身体造成伤害，跑步前要热身，跑完步要按摩身体的肌肉，以防脂肪堆积，多喝水。减肥是一个长期坚持的过程。