一个月减肥30斤基本不可能,但要减肥首先一定要控制我们的饮食,在平时多吃一些新鲜的蔬菜,不要吃太多油腻的食品,一定要注意不要摄入脂肪太高和热量太高的食物。同时每天一定要结合适当的运动,坚持每天早晨出去跑步或者是快走半个小时,晚上睡觉的时候要坚持每天做仰卧起坐,最好是100个左右。