一月减肥30斤方法有效吗？

建议你最好可以通过饮食配合体育锻炼，一般情况下都是可以起到缓解效果的。建议你多注意观察，及时对症治疗。如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法，尽量三餐少吃一些。要多做运动，要多锻炼身体，要注意饮食，少吃油腻煎炸的食物，少吃零食和甜食，饮食要以清淡为主，少食多餐，多喝温开水，多吃水果蔬菜可以喝果汁。