一个月减肥30斤方法

最好学会游泳，每天上午、下午、晚上个两个小时在游泳池里来回游泳，整天消耗体能超乎你的想象。不过你必要的营养必须得跟上去，不要担心吃，因为你的消耗量肯定大于你的供给。这样坚持一个月减下去20斤应该可以，如果你加量的话减下去30斤也可以，关键还是得看自己的身体能否吃的销，就是你的身体能不能坚持下去，不会累到下。另外，要拥有坚强的意志，不能两天打鱼三天晒网。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！