减肥运动操的方法是什么

运动健身瘦身操的操作方法类似于瑜伽，主要在于呼吸与身体动作的配合。瘦下半身的健身操：取一个枕头，可以放在地上也可以准备一个瑜伽垫，身体向左呈侧躺状，然后双手手肘弯曲放在枕头上，右手扶着枕头，双脚做打直状，右膝开始弯曲，右小脚打直放在左脚后方，右手尽量向上伸直，尽量伸，伸到极限，这个主要是利用腰部的力量，将身体往上拉，同样的动作开始慢慢放下身体，但不要到地面，这样上下开始做重复三十到五十次，可以根据个人承受情况来做，但动作一定要标准，第一次做可以少一点，后边每天可以适当的加量。这个动作完成后，让身体平躺在地面，然后将膝盖弯曲做弓起状，双手环抱着膝盖，这样休息两三分钟，为了让肌肉更好的放松，同时还可以美化手臂与腰部还有大腿。