减肥一天摄入多少碳水

一个良好的减肥饮食，热量分布基本上遵循这个比例：脂肪的比例是20％至30％，碳水化合物是50％至60％，蛋白质是超过15％。您每天摄入的碳水总量占当天所需卡路里的50％至60％。如果你在减肥期间每天需要摄入1500卡路里，那么需要从碳水中摄取750-900卡路里，而1克卡路里需要4卡路里，那么你需要187.5~225克碳。