适合减肥吃的东西有什么

适合减肥吃的东西是有很多的，不论是在水果一类的东西还是蔬菜一类的都是有的。脂肪鱼含有较少的脂肪和较多的脂肪酸，如鲑鱼、鲶鱼和沙丁鱼，它们富含ω- 3脂肪酸，不仅能降低胆固醇，还能加速新陈代谢。苹果含有高水分和充足的膳食纤维，所以很多人吃了苹果后会觉得饱了。苹果皮中的可溶性纤维果胶也是一种天然食欲**。燕麦燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，有助于防止脂肪储存。在早餐谷物中，燕麦片具有最强的饱腹感和最多的蛋白质。