减肥能吃大米饭么

减肥可以吃适量的米饭的。应控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500千卡/天，以减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%，富含水果、蔬菜和膳食纤维。瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中应该有足够的高质量蛋白质来减肥。除了补充必要的营养，还应该补充必要的维生素、矿物质和充足的水。我们还需要改变我们的饮食习惯。吃饭时，我们需要慢慢咀嚼和吞咽，这会减缓营养的吸收并控制能量的摄入。