减肥是一个需要毅力加耐心的。另外如果想要减肥的话平时还应该要合理饮食,可以每天早上补充蛋白质,吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶和一个全麦面包片,补充一些微量元素,还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、鱼肉,其中的一种。饮食要单一化,不要多样化,吃饱就可以。然后晚上可以吃一些青菜,不吃主食。