针灸必背歌诀

• 1、从针灸歌诀中学针灸
• 2、针灸歌诀集3选穴
• 3、自己在家怎么做背部疏通经络
• 4、从针灸歌诀中学针灸
• 5、背部按摩技巧
• 6、人体按摩背部经络图
• 7、按摩足三里的好处
• 8、背部训练动作

从针灸歌诀中学针灸

【五输原穴歌】少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相联;商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵;厉兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里连;隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵;少冲少府属于心，神门灵道少海寻;少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经;至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉;涌泉然骨与太溪，复溜阴谷肾经传;中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽连;关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言;窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉;大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。【十二原穴歌】肺渊包陵心神门，大肠合谷焦阳池，小肠之原腕骨穴，足之三阴三原太，胃原冲阳胆丘墟，膀胱之原京骨取。【十二背俞穴歌】三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁居，肾俞却与命门平，十四椎外穴是真，大肠十六小十八，膀胱俞与十九平。肺三、心五、肝九、胆十、脾十一、胃十二胸椎脊突下平，三焦、肾、气海、大肠、关元俞腰椎脊突下平，小肠、膀胱俞平第一、二骶后孔。【十二募穴歌】天枢大肠中府肺，关元小肠巨阙心，中极膀胱京门肾，日月胆肝期门寻，脾募章门胃中脘，气化三焦石门针，心包募穴何处取?胸前膻中觅浅深。【八脉交会穴歌】公孙冲脉胃心胸、内关阴维下总同、后溪督脉锐眦颈、申脉阳跷络亦通、临泣胆经连带脉、阳维目锐外关逢、列缺任脉连肺系、阴跷照海膈喉咙。【十二经气血多少歌】多气多血经须记，大肠手经足经胃。少血多气有六经，三焦胆肾心脾肺。多血少气心包络，膀胱小肠肝所异。【十二经纳天干歌】甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。庚属大肠心属肺，壬属膀胱癸肾藏，三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。【十二经纳地支歌】肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。【八要穴歌】肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，心胸收内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿痛阳陵透。【针灸***】(节选)三里内庭穴，肚腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。腰背痛相连，委中昆仑穴。胸项如有痛，后溪并列缺。环跳与阳陵，膝前兼腋胁。可补即留久，当泻即疏泄。三百六十名，十一千金穴。【马丹阳天星十二穴并治杂病歌】(节选)三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳并阳陵，通里并列缺，合担用法担，合截用法截。三百六十穴，不出十二诀。以上是有关针灸歌诀的总结，虽然有点混乱，但是每一首歌诀都有其中深刻的道理，如果需要了解更加深入的针灸方面的手法，请关注针灸推拿频道。

针灸歌诀集3选穴

岳淼 主任医师 临汾市人民医院（仅供相互学习切勿以其牟利）一、目录1、四总穴歌2、八法交会八穴歌3、行针指要歌4、千金十一穴歌5、玉龙歌6、胜玉歌7、肘后歌8、杂治病十一证歌9、针灸歌10、灵光赋11、百症赋二、选穴歌诀1四总穴歌肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。2八法交会八穴歌公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同，临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢，后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通，列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。3行针指要歌或针风，先向风门气海中；或针水，水分夹脐脐边取；或针结，针著大肠泻水穴；或针劳，须向风门及胸膏；或针虚，气海丹田委中奇；或针气，膻中一穴分明记；或针嗽，肺俞风门须用灸；或针痰，先针中脘三里间；或针吐，中脘气海膻中补，翻胃吐食一般针，针中有妙少人知。4千金十一穴歌三里内庭穴，肚腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。腰背痛相连，委中昆仑穴。胸项如有痛，后溪并列缺。环跳与阳陵，膝前兼腋胁。可补即留久，当泻即疏泄。三百六十名，十一千金穴。5玉龙歌扁鹊授我玉龙歌，玉龙一试绝沉疴，玉龙之歌真罕得，流传千载无差讹。我今歌此玉龙诀，玉龙一百二十穴，看者行针殊妙绝，但恐时人自差别。补泻分明指下施，金针一刺显明医，***者立伸偻者起，从此名杨天下知。中风不语最难医，发际顶门穴要知，更向百会明补泻，即时苏醒免灾危。鼻流清涕名鼻渊，先补后泻疾可痊，若是头风并眼痛，上星***刺无偏。头风呕吐眼昏花，穴取神庭始不差，孩子慢惊何可治，印堂刺入艾还加。头项强痛难回顾，牙疼并作一般看，先向承浆明补泻，后针风府即时安。偏正头风痛难医，丝竹金针亦可施，沿皮向后透率谷，一针两穴世间稀。偏正头风有两般，有无痰饮细推观，若然痰饮风池刺，倘无痰饮合谷安。口眼歪斜最可磋，地仓妙穴连颊车，歪左泻右依师正，歪右泻左莫令斜。不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。耳聋气闭痛难言，须刺翳风穴始痊，亦治项下生瘰癧，下针泻动即安然。耳聋之症不闻声，痛痒蝉鸣不快情，红肿生疮须用泻，宜从听会用针行。偶尔失音言語难，哑门一穴两筋间，若知浅针莫深刺，言语音和照旧安。眉间疼痛苦难当，攒竹沿皮刺不妨，若是眼昏皆可治，更针头维即安康。两睛红肿痛难熬，怕日羞明心自焦，只刺睛明鱼尾穴，太阳出血自然消。眼痛忽然血贯睛，羞明更涩最难睁，须得太阳针出血，不用金刀疾自平。心火炎上两眼红，迎香***刺为通，若将毒血搐出后，目内清凉始见功。脊背强痛泻人中，挫闪腰痠亦可攻，更有委中之一穴，腰间诸疾任君攻。肾弱腰疼不可当，施为行止甚非常，若知肾俞二穴处，艾火频加体自康。环跳能治腿股风，居髎二穴认真攻，委中毒血更出尽，愈见医科神圣功。膝腿无力身立难，原因风湿致伤残，倘知二市穴能灸，步履悠然渐自安。髖骨能医两腿疼，膝头红肿不能行，必针膝眼膝关穴，功效须臾病不生。寒湿脚气不可熬，先针三里及阴交，再将绝骨穴兼刺，肿痛顿时立见消。肿红腿足草鞋风，须把昆仑二穴攻，申脉太溪如再刺，神医妙诀起疲癃。脚背疼起丘墟穴，斜针出血即时轻，解溪再与商丘识，补泻行针要辩明。行步艰难疾转加，太冲二穴效堪夸，更针三里中封穴，去病如同用手拿。膝盖红肿鹤膝风，阳陵二穴亦堪攻，阴陵针透尤收效，红肿全消见异功。腕中无力痛艰难，握物难移体不安，腕骨一针虽见效，莫将补泻等闲看。急疼两臂气攻胸，肩井分明穴可攻，此穴原来真气聚，补多泻少应其中。肩背风气连臂疼，背缝二穴用针明，五樞亦治腰间痛，得穴方知疾顿轻。两肘拘孪筋骨连，艰难动作欠安然，只将曲池针泻动，尺泽兼行见圣传。肩端红肿痛难当，寒湿相争气血狂，若向肩髃明补泻，管君多灸自安康。筋急不开手难伸，尺泽从来要认真，头面纵有诸般症，一针合谷效通神。腹中气块痛难当，穴法宜向内关防，八法有名阴维穴，腹中之疾永安康。中疼痛亦难当，大陵外关可消详，若是胁疼并闭结，支沟奇妙效非常。脾家之证最可怜，有寒有热两相煎，间使二穴针泻动，热泻寒补病俱痊。九种心痛及脾疼，上脘***用神针，若还脾败中脘补，两针神效免灾侵。痔漏之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。三焦热气壅上焦，口苦舌干岂易调，针刺关冲出毒血，口生津液病俱消。手臂红肿连腕疼，液门***用针明，更将一穴名中渚，多泻中间疾自轻。中风之症症非轻，中冲二穴可安宁，先补后泻如无应，再刺人中立便轻。胆寒心虚病如何，少冲二穴最功多，刺入三分不着艾，金针用后自平和。时行疟疾最难禁，穴法由来未审明，若把后溪穴寻得，多加艾火即时轻。牙疼阵阵苦相煎，穴在二閒要得传，若患翻胃并吐食，中魁奇穴莫教偏，乳蛾之症少人医，必用金针疾始除，如若少商出血后，即时安稳免灾危。如今瘾疹疾多般，好手医人治亦难，天井二穴多着艾，纵生瘰癧灸皆安。寒痰咳嗽更兼风，列缺二穴最可攻，先把太渊一穴泻，多加艾火即收功。痴呆之症不堪亲，不识尊卑枉骂人，神门独治痴呆病，转手骨开得穴真。连日虚烦面赤妆，心中惊悸亦难当，若将通里穴寻得，一用金针体便康。风眩目烂最堪怜，淚出汪汪不可言，大小骨空皆妙穴，多加艾火疾应痊。妇人吹乳痛难消，***风痰稠似胶，少泽***明补泻，应时神效气能调。满身发热痛为虚，盗汗淋淋渐损躯，须得百劳椎骨穴，金针一刺疾俱除。忽然咳嗽腰背疼，身柱由来灸便轻，至阳亦治黄疸病，先补后泻效分明。肾败腰虚小便频，夜间起止苦劳神，命门若得金针助，肾俞艾灸起□□，九般痔疾最伤人，必刺承山效若神，更有长强一穴是，呻吟大痛穴为真。伤风不解嗽频频，久不医时劳便成，咳嗽须针肺俞穴，痰多宜向丰隆寻。膏肓二穴治病强，此穴原来难度量，斯穴禁针多着艾，二十一壮亦无妨。腠理不密咳嗽频，鼻流清涕气昏沉，须知喷嚏风门穴，咳嗽宜加艾火深。胆寒由是怕惊心，遗精白浊实难禁，夜梦鬼交心俞治，白环俞治一般针。肝家血少目昏花，宜补肝俞力便加，更把三里频泻动，还光益血自无差。脾家之症有多般，致成翻胃吐食难，黄疸亦须寻腕骨，金针必定夺中脘。无汗伤寒泻复溜，汗多宜将合谷收，若然六脉皆微细，金针一补脉还浮。大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。小腹胀满气攻心，内庭二穴要先针，两足有水临泣泻，无水方能病不侵。七般疝气取大敦，穴法由来指侧间，肾气冲心何所治，关元带脉莫等闲。传尸劳病最难医，涌泉出血免灾危，痰多须向丰隆泻，气喘丹田亦可施。浑身疼痛疾非常，不定穴中细审详，有筋有骨须浅刺，灼艾临时要度量。劳宫穴在掌中寻，满手生疮痛不禁，心胸之病大陵泻，气攻胸腹一般针。哮喘之症最难当，夜间不睡气遑遑，天突妙穴宜寻得，膻中着艾便安康。鸠尾独治五般癇，此穴须当仔细观，若然着艾宜七壮，多则伤人针亦难，气喘急急不可眠，何当日夜苦忧煎，若得璇玑针泻动，更取气海自安然。肾强疝气发甚频，气上攻心似***人，关元兼刺大敦穴；此法亲传始得真。水病之疾最难熬，腹满虚胀不肯消，先灸水分并水道，后针三里及阴交。赤白妇人带下难，只因虚败不能安，中极补多宜泻少，灼艾还须着意看。吼喘之证嗽痰多，若用金针疾自和，俞府乳根一样刺，气喘风痰渐渐磨。伤寒过经犹未解，须向期门穴上针，忽然气喘攻胸膈，三里泻多须用心。脾泄之症别无他，天枢二穴刺休差，此是五脏脾虚疾，艾火多添病不加。口臭之疾最可憎，劳心只为苦多情，大陵***人中泻，心得清凉气自平。6胜玉歌胜玉歌兮不虚言，此是杨家真秘传，或针或灸依法语，补泻迎随随手捻。头痛眩晕百会好，心疼脾痛上脘先，后溪鸠尾及神门，治疗五痫立便痊。鸠尾穴禁灸，针三分，家传灸七壮。髀疼要针肩井穴，耳闭听会莫迟延。胃冷下脘却为良，眼病须觅清冷渊。霍乱心疼吐痰涎，巨阙着艾便安然。脾疼背痛中渚泻，头风眼痛上星专。头项强急承浆保，牙腮疼紧大迎全。行间可治膝肿病，尺泽能医筋拘挛。若人行步苦艰难，中封太冲针便痊。脚背痛时商丘刺，瘰疬少海天井边。筋疼闭结支沟穴，頜肿喉闭少商前。脾心痛急寻公孙，委中驱疗脚风缠。泻却人中及颊车，治疗中风口吐沫。五疟寒多热更多，间使大杼真妙穴。经年或变劳怯者，痞满脐旁章门决。噎气吞酸食不投，膻中七壮除膈热。目内红痛苦皱眉，丝竹攒竹亦堪医。若是痰涎并咳嗽，治却须当灸肺俞。更有天突与筋缩，小儿吼闭自然疏。两手酸疼难执物，曲池合谷共肩髃。臂疼背痛针三里，头风头痛灸风池。肠鸣大便时泄泻，脐旁两寸灸天枢。诸般气症从何治，气海针之灸亦宜。小肠气痛归来治，腰痛中空穴最奇。（中空穴，从肾俞穴量下三寸，各开三寸是穴，灸十四壮，向外针一寸半，此即膀胱经之中髎也。）腿股转酸难移步，妙穴说与后人知。环跳风市及阴市，泻却金针病自除。热疮臁内年年发，血海寻来可治之。两膝无端肿如斗，膝眼三里艾当施。两股转筋承山刺，脚气复溜不须疑。踝跟骨痛灸昆仑，更有绝骨共丘墟。灸罢大敦除疝气，阴交针入下胎衣。遗精白浊心俞治，心热口臭大陵驱。腹胀水分多得力，黄疸至阳便能离。肝血盛兮肝俞泻，痔疾肠风长强欺。肾败腰疼小便频，督脉两旁肾俞除。六十六穴施应验，故成歌诀显针奇。7《肘后歌》头面之疾针至阴，腿脚有疾风府寻，心胸有病少府泻，脐腹有病曲泉针。肩背诸疾中渚下，腰膝强痛交信凭，胁肋腿痛后溪妙，股膝肿起泻太冲。***发来如升大，百会妙穴真可骇顶心头痛眼不开，涌泉下针定安泰。鹤膝肿劳难移步，尺泽能舒筋骨疼，更有一穴曲池妙，根寻源流可调停；其患若要便安愈，加以风府可用针。更有手臂拘挛急，尺泽刺深去不仁，腰背若患挛急风，曲池一寸五分攻。五痔原因热血作，承山须下病无踪，哮喘发来寝不得，丰隆刺入三分(一作三寸)深。狂言盗汗加见鬼，惺惺间使便下针。骨寒髓冷火来烧，灵道妙穴分明记。疟疾寒热真可畏，须知虚实可用意；间使宜透支沟中，大椎七壮合圣治；连日频频发不休，***刺深七分是。疟疾三日得一发，先寒后热无他语，寒多热少取复溜，热多寒少用间使。或患伤寒热未收，牙关风壅药难投，项强反张目直视，金针用意列缺求。伤寒四肢厥逆冷，脉气无时仔细寻，神奇妙穴真有二，复溜半寸顺骨行。四肢回还脉气浮，须晓阴阳倒换求，寒则须补绝骨是，热则绝骨泻无忧；脉若浮洪当泻解，沉细之时补便瘳。百合伤寒最难医，妙法神针用意推，口禁眼合药不下，合谷一针效甚奇。狐

自己在家怎么做背部疏通经络

夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院自己在家可以通过运动、刮痧和轻敲特殊部位等方式做背部疏通经络。瑜伽可以达到治疗、减肥和塑身等一系列效果，这对疏通经络非常有益。刮痧的方法相对简单，一般用于相关穴位的反复摩擦，可在皮肤表面进行治疗，尤其适用于体内血瘀、经络不通的患者。轻敲可以疏通经络，轻敲特殊部位是很常见的，比如腋窝、腰窝、脚窝和全身的其他单个手表。

从针灸歌诀中学针灸

1中医针灸方法帮女性调理内分泌1、白发、早衰：白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。2、乳房：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。3、体毛：不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。4、肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。5、肌肤恶化：上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。6、不孕：有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。7、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症(如何治疗子宫肌瘤)、月经量不规律、痛经、月经不调(如何治疗月经不调)等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。8、脾气急躁：更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。针灸调理内分泌最常用的穴位1、水道以肚脐下四指为中心，向旁边移三指处;2、归来在下腹部，以肚脐下4寸为中心，向旁边移2寸处;3、三阴交胫骨后缘，内脚踝向上四指处;4、血海位于髌骨内侧端上2寸、股内侧肌内侧缘;5、地机位于小腿内侧，膝盖下5寸、胫骨与腓骨中间;6、命门在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对。针灸调理内分泌时，就是通过针灸对穴位的刺激，使这六条经脉的气血运行平稳有序，从而保证了人体生殖系统功能的正常。日常生活中，即使不针灸，我们可以经常按揉一下这些穴位，也可以对我们的内分泌平衡起到一定的作用。初次使用灸法要先小剂量，施灸的时间短一些，壮数少一些，以后再逐渐加大剂量。灸治中，出现晕灸者罕见。若一旦发生晕灸，则应按晕针处理方法而行急救。无论外感或阴虚内热证，凡脉象数疾者禁灸;高热、抽搐或极度衰竭、形瘦骨弱者，亦不宜灸治。2从针灸歌诀中学针灸【五输原穴歌】少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相联;商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵;厉兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里连;隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵;少冲少府属于心，神门灵道少海寻;少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经;至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉;涌泉然骨与太溪，复溜阴谷肾经传;中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽连;关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言;窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉;大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝。【十二原穴歌】肺渊包陵心神门，大肠合谷焦阳池，小肠之原腕骨穴，足之三阴三原太，胃原冲阳胆丘墟，膀胱之原京骨取。【十二背俞穴歌】三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁居，肾俞却与命门平，十四椎外穴是真，大肠十六小十八，膀胱俞与十九平。肺三、心五、肝九、胆十、脾十一、胃十二胸椎脊突下平，三焦、肾、气海、大肠、关元俞腰椎脊突下平，小肠、膀胱俞平第一、二骶后孔。【十二募穴歌】天枢大肠中府肺，关元小肠巨阙心，中极膀胱京门肾，日月胆肝期门寻，脾募章门胃中脘，气化三焦石门针，心包募穴何处取?胸前膻中觅浅深。【八脉交会穴歌】公孙冲脉胃心胸、内关阴维下总同、后溪督脉锐眦颈、申脉阳跷络亦通、临泣胆经连带脉、阳维目锐外关逢、列缺任脉连肺系、阴跷照海膈喉咙。【十二经气血多少歌】多气多血经须记，大肠手经足经胃。少血多气有六经，三焦胆肾心脾肺。多血少气心包络，膀胱小肠肝所异。【十二经纳天干歌】甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。庚属大肠心属肺，壬属膀胱癸肾藏，三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。【十二经纳地支歌】肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。【八要穴歌】肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，心胸收内关，小腹三阴谋，坐骨刺环跳，腿痛阳陵透。【针灸***】(节选)三里内庭穴，肚腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。腰背痛相连，委中昆仑穴。胸项如有痛，后溪并列缺。环跳与阳陵，膝前兼腋胁。可补即留久，当泻即疏泄。三百六十名，十一千金穴。【马丹阳天星十二穴并治杂病歌】(节选)三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳并阳陵，通里并列缺，合担用法担，合截用法截。三百六十穴，不出十二诀。3针灸戒烟的方法针灸戒烟的方法列缺穴：列缺，古时指雷鸣电闪，针灸常用验穴。在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。功效疏风通络、宣肺平喘。主治咳嗽、气喘、咽喉干痛、偏头痛、颈项强痛。列缺穴能够抑制烟瘾，治疗咳嗽、气喘、痰多等症状，治疗吸烟引起的不适。此外还可以尝试一些有搭配的穴位组合。百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对***的依赖。百会穴：百会的位置在巅顶之上。当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线与头部正***之交点处。功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。主治头晕、头痛、健忘、失眠。合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处。功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。主治头痛、咽干舌燥、便秘、易饥。合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。功效调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、降逆利气、扶正培元。主治胃痛、恶心呕吐、便秘、泄泻、神疲倦怠。足三里既可健脾胃、化痰浊而止咳平喘，又能增加机体免疫功能、增强体质，能消除因长期吸烟而致的胸闷憋气、咳嗽气喘、咽干咽痒等症。印堂穴：我们生活里常说的“印堂发黑”指的就是这个位置颜色乌青，色泽晦暗。在前额部，当两眉间连线与前正***之交点处。功效化痰降浊、疏风通窍。主治头晕、头痛、鼻塞流涕、眼目干涩、失眠。除了以上戒烟的方法外，耳针也是可以戒烟的。中医耳针戒烟的方法取神门、肺点、心脏点、渴点加电刺激，每秒30-50周波，逐渐加强刺激程度，但以不产生疼痛为度。神门有调节大脑皮层的兴奋与抑制的作用，能镇静、安神，是戒烟的主穴;心脏点有宁心安神、镇定除烦的作用;肺通于鼻，主气而司呼吸，与咽喉相关，刺激肺点能使吸烟者产生对烟味的厌恶感;渴点有解渴之功效，能消除吸烟者的烦渴。4中医针灸治疗偏头痛主穴：风池、太冲1.水不涵木诊断要点：偏侧头痛，腰膝酸软，目眩耳鸣，肢拘唇麻，女子月经不调，带下白浊;舌红少苔，脉弦而细。处方：太溪、肾俞、太阳2.痰热内阻诊断要点：偏侧头痛，昏蒙如裹，呕吐痰涎，腹泻或便秘，畏光流泪，鼻塞多涕;舌苔黄腻，脉滑。处方：头维、丰隆、中脘、阴陵泉3.肝风上扰诊断要点：偏侧头痛，眩晕，目斜肢瘫，烦躁易怒，面红目赤，便秘溲黄，胁痛不眠;舌红苔黄，脉弦有力。处方：行间、阳陵泉、悬颅、率谷、内庭偏头痛怎么治疗?中医拔罐治偏头痛拔火罐它具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，其适应范围较为广泛。取穴印堂、太阳、曲池。实证患者宜拔罐治疗，瘀血者刺络后拔罐。在前额及太阳穴拔火罐，主要适用于外感风寒头痛。头痛较剧者，可选太阳、阳白、中冲等穴，用小号三棱针，点刺出血少许。高血压性头痛可选双太阳、印堂。配穴为：胀痛以前额为剧者，加双攒竹;疼痛以头顶为甚者，加百会;剧痛再加四神聪;痛兼颈项强者，加双风池;眩晕欲仆、眼花、耳鸣等症状突出者加双头维穴。患者坐位，穴位常规消毒后，用三棱针点刺各穴约0.2厘米深，每穴挤血5～6滴，每日或间日1次，10次为1疗程。5中医***中医***方法：耳针耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2~3次，10次为2个疗程，而每次疗程间隔5~7天。***方法：体针之一取穴：主穴为关元、三阴交。配穴：依据辩证分型而取。属脾虚湿带：内关、水分、天枢、丰隆、列缺、脾俞。属湿热内盛：曲池、支沟、大横、四满、内庭、腹结。属衡任失调：支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。操作：每次主穴必取，然后依据症型酌加配穴3~4个。每次均留针半小时，隔日1次，15次为一疗程，每次疗程间隔5天。***方法：体针之二取穴：主穴为天枢、中睆、大横。配穴：曲池、合谷、膏肓、内庭、三阴交。操作：天枢、大横接电针仪，然后持续通电15~20分钟，每日获隔日1次，10次为一疗程。***方法：芒针取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀关、梁门透归来。操作：选28号3吋长的芒针备用，每次每穴都要扎针。***方法：艾灸取穴：主穴是阳池、三焦俞。配穴：地机、命门、三阴交、大椎。操作：每次选主穴与配穴各一个，用隔姜灸扎针。

背部按摩技巧

整掌轻抚法：温和手心按摩油，量适度，用整只手“轻抚”(定义—平缓节奏)：用两只手表面，适度稳固地从下背往上抚摸直到脖子，然后(轻轻加压)，划圈回至下背区域(5至10分钟)2、手根轻抚法：这是较小区域的接触，因此压力较深。两手划圈——从下背开始。划圈移动，先朝外，然后朝伤，返回中心。逐渐移动到上背(5分钟)。3、加强手指轻抚法：(较小面积接触，因此又较深)。站在你所按摩人的反侧面。建议你先站在右侧。用手指平面推(一手在另一手上面)，从中心线推，然后滑行后退至脊椎。从下背开始，往上推至上背(5分钟)。4、用加强拇指剥：以持续不变的深度压力沿脊椎两侧的“香肠形”肌肉滑行。至脖子处压力稍减小。缓慢及有意的移动，从下背往上背滑行时感受骨节或敏感点，每侧三次，以一、两分钟轻抚法交替(上述1至3技巧)，重复剥。5、用加强中指摩擦：沿棘突脊椎骨每侧稳固深入移动。从下背开始移动至上背。每个节点5度摩擦——痛处多摩擦几度。6、用前臂轻抚法：用稳固的下压力，移动手臂接近于头部，恰好在肩胛骨下。6度抚摸。从第一次抚摸，注意下背可能疼痛。

人体按摩背部经络图

宋观礼 副主任医师 ***中医科学院广安门医院舒经活络，畅通血脉，促进血液循环，改善睡眠、头晕头痛、恶心、脑供血不足、面部肤色暗黄无光泽；也可改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

按摩足三里的好处

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院主要治疗胃肠疾病及下肢痿软。中医针灸学里有"肚腹三里留"这一歌诀，强调了足三里的主要作用在于燥湿化脾、升发胃气，经常按摩足三里可以调节人的脾胃功能，促进消化、吸收。另外足三里有强壮的作用，属于保健的要穴。现代临床常用于治疗急性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、失眠、胃神经官能症、肠梗阻等。

背部训练动作

刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院1、高位下拉：高位下拉时需要先将双腿固定好，然后挺胸直背，髋关节保持平直，并且要让小臂垂直于地面，能够使背阔肌发力，然后抓住上面的横杠后直线下拉至锁骨前胸部，将横杠缓缓收回，反复动作后能够起到训练背部的效果。2、T杠划船：T杠划船时需要保持站姿，使双膝呈现微弯曲状态，但是要挺直背部和腰部，将身体前倾后使双臂伸直，拉动训练器材至大腿处，然后再慢慢放下，也能够使背部肌肉发力，达到训练背部的作用。背部训练动作能够避免背部肌肉长时间处于紧张状态，并且可以缓解长时间开车、用电脑等引起的腰酸背痛，但是要注意适量，不可以一次性运动太长时间，以免对背部肌肉造成损伤，在运动前也需要做好热身动作。