来月经是可以做运动,但是一定要注意不能够做剧烈的运动,可以适当的慢跑或者是快走,这样也能够达到减肥的作用,而且在减肥期间一定要注意控制饮食,不能够吃含油量过高的食物,而且还要控制主食的摄入量,晚餐最好是用蔬菜代替,这样才能够起到很好的减肥效果。