怎么样减肥快又不反弹啊？

主要是运动+饮食，饮食要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，**是不能吃的，不管是哪一种**都有副作用，尽量要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。不过都不会那么快的减下去，也可以选择**手术的方式达到减肥的目的，根据自身情况选择适合自己的减肥方式。