通过运动和饮食减肥,注意40分钟有氧运动的最佳保障,这有助于消耗脂肪,平时慢跑、打羽毛球,这可以有效减肥,不易反弹。平时,我们要注意饮食控制,不要吃高热量的食物,少吃油炸食品,不要吃甜食,注意多吃蔬菜和水果,晚餐尽量少吃,但要注意饮食不要过量,以免影响身体发育。