节食减肥期间如何通便

保持一定的食量，而且如果长期吃得少，肠胃蠕动的能力就会逐渐退化，你的排便能力只会越来越弱。其次要保持一定的饮水量，每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。再者要保持一定的纤维素，如果天天吃肉不吃菜，也很容易出现便秘，因为纤维素太少了，不足以刺激肠道蠕动。最后要保持一定的运动，运动可以提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情况。