吃完饭后,户外锻炼实际上对减肥很有效。因此,正常情况下,如果你想减肥,你只能吃六到七分饱,或者是饱餐一顿后,你也可以直接到户外锻炼来减肥。适当的锻炼对你的身体也有好处,你可以吃完饭后步行大约一个小时。一般来说,一些体育锻炼可以适当地进行,不需要剧烈运动,并且饮食不应该是高热量和高脂肪的食物。