减肥要多长时间？

减肥至少需要6周的时间才能看到自身体重的变化。我们身体内的脂肪细胞需要90-180天才会更新，所以减肥一定要坚持三个月以上才能看到显著效果。锻炼的前几个星期不仅会减脂还会增肌，所以要坚持运动到肌肉的生长速度缓慢才能有体重变轻的趋势。