爬山和跑步哪个减肥效果好

爬山和跑步这两种运动，其实爬山消耗脂肪的能力大一些，减肥的效果也比跑步的效果显著，所以最好选择爬山。爬山的时候，人的步幅会比跑步的时候大一些，抬腿的时间也比较多，也可以很好的拉伸人的韧带。减肥的时候其实最好选择爬山，如果实在坚持不了爬山的，跑步也是很好的选择，跑步最好时间稍微延长一点。做什么减肥运动都贵在坚持，如果只是一时兴起减肥，而坚持不下来是不行的，减肥也要和食谱相结合起来。