晚饭后散步多久能减肥

饭后1~2小时进行散步，确实有利于消耗热量，但是否能减肥，要看运动的频率，时间，强度和饮食控制的程度。推荐快走，慢跑等这些有氧运动，每天的运动时间尽量在40~50分钟左右，每周至少保证5~6个小时的运动时间。运动的时候，尽量感觉全身发热出汗，但并非大汗淋漓。比较推荐的运动还包括骑自行车，爬山，游泳，划船等等。