体重减掉20斤要看个人身体脂肪消耗情况,时间快慢不一样。减肥最好的方式是运动加合理控制饮食,早晨可以跑步30分钟以上,早餐一定要吃饱,中午吃7分饱不要吃肉,晚上可以选择吃水果和蔬菜不要吃主食,然后努力坚持下去,减下20斤没有问题。