中老年人怎么减肥

可以尝试做中老年健身操减肥1，站在地上，打开你的腿和肩膀同宽，同时将两臂在头顶高高举起，掌心向上左右手指交叉，注意直背，慢慢地扭动腰部，臀部向右，再从右向前，从旅游到左，左腰部扭曲的循环。2、保持自然呼吸，跟着最后一个动作，改变腰腹扭转的方向，从右向右，从左向左水平“8”字扭转腰腹。3、双手抬起上半身，平躺在床上，然后**与肩同宽，注意床的脚背，尽量抬起头，闭上眼睛深呼吸，感觉你的腰完全伸展了，上半身微微向后仰。