最好采用运动减肥的方式,减肥期间,要控制饮食,减少热量的摄入,饮食以清淡为主,每周保持3-4次半小时以上的有氧运动,减脂效果最好。同时要制定功能锻炼计划,多吃清淡的食物,多喝水。多吃粗纤维的食物,少量多餐。