如何有效瘦大腿和臀部

建议您平时多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。以清淡饮食为主，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，。抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。