如何快速瘦臀部和大腿

比较有效的健身方式有行走、骑自行车、爬楼梯。每次锻炼需要坚持半个小时到五十分钟，每周至少进行三到五次。另外比较有效的运动方式还有游泳，既能避免跑步对于膝盖所造成的伤害，又能有效的减脂。每天坚持喝水，排除身体的毒素，每天至少要喝七到八杯水。