最近长胖了怎么减肥

减肥的关键在于合理控制自己的饮食，并且进行长期的有效的锻炼，饮食上要保证自己少吃含碳水化合物量高的食物，多吃蔬菜，水果，少吃高油脂高热量的肉食，甜食，油炸食品，运动上则要坚持有氧运动的锻炼，长期坚持运动下去，就可以达到瘦身的效果。