吃胖了怎么减肥_吃胖了怎么减肥呀

建议还是要饮食和运动相结合，调整好自己的饮食结构和生活作息，少吃一些高热量、高脂肪的食物，不建议采取节食的方式来达到减肥的效果，可以在饭前吃一点富含膳食纤维的食物，比如说燕麦片，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，促进肠胃的蠕动，帮助消耗脂肪，晚上睡觉前不要吃的过饱，避免暴饮暴食，适当的增加运动。