黑米粥在一定程度上是可以起到减肥的效果的,但是在使用的时候是不可以加糖的,否则不但达不到减肥的效果,还有可能会增肥米粥,它是属于一种粗粮,里面含有非常丰富的植物纤维,能够很好的刮掉肠道中的油水,还能够有效的排出宿便,对于减肥的效果是非常好的,如果能够适当的增强运动的话,对于减肥效果会更好。