月瘦30斤有什么办法

你好，首先在饮食上要注意制定每天的减肥菜谱，多吃鸡胸肉、低糖的蔬菜等等，每天保证一个苹果的摄取，不要相信**和减肥茶的存在，要管住嘴迈开腿，所以其次就是多多进行有氧运动，跑步就是很好锻炼方式，每天半小时的跑步能够促进减肥。