怎么用哑铃减肥_怎么用哑铃减肥方法

双腿微微分开大概和你的肩一样的宽度，左手握着一个8~10磅重的哑铃，然后抬起你的右臂，你的左手可以在你的身体一侧自然的下垂。然后你的腰以上的部位可以向右弯曲。左手的手指并拢，掌心向下，然后慢慢下降到右脚的前方，同时你的左臂向上抬起和地面保持垂直。注意你的腿应该保持伸直，重复这样的动作保持60秒。