举哑铃的好处_举哑铃的好处和坏处

举哑铃的好处：1.长期坚持练习哑铃，不仅能够增加肌肉的耐力，还可修饰肌肉的线条。2.在锻炼的过程中，还能够使肌肉变得比较结实。3.经常举哑铃，可帮助锻炼腰腹部肌肉，预防啤酒肚。4.还可锻炼肩部和胸部肌肉。5.也可增强下肢肌肉力量。但是在锻炼的过程中需要听从专业人士的指导。