小哑铃减肥方法_小哑铃的锻炼方法

哑式减肥方法：静抬式瘦腹部。减肥设备：3-5磅哑铃。瘦部分：背部、二头肌、臀部、腹部、肌腱。1、身体直立，双脚分开，略宽于肩，略跪起，双手哑铃，提前放置，掌向内。2、保持背部挺直，臀部开始向下，直到哑铃触及地面。3、快速起来，双手弯向外侧，哑铃放在胸前，手掌向下。4、回到最初的位置。重复练习2至16次。