哑铃减肥_哑铃减肥方法图解

感谢您的留言，我已经把您的问题仔细研究过，现把反馈意见告知您，请您仔细查看。1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到step1的位置。5，重复这个动作，至少30次。根据您的情况来看，只要按照我说的去做，您的困扰一定能够解决。