怎样一个月瘦30斤

减肥首先要减少热量的摄入，所以要改善自己的饮食习惯，不能够吃热量高的零食，每天至少要喝8杯水，这样的话才能够增加身体的新陈代谢，肉类的摄入量不要超过1000大卡，加快有氧运动和无氧运动的结合，比如说跑步快走，跳绳，游泳等。