一个月瘦多少正常

具体能瘦多少事根据个人体重来说数的，一般来说，一个月天天适当运动，可以减7斤左右，但是零食千万不能吃，饮料都是色素，也不要喝，最好还是以矿泉水为饮用水。晚餐可适当的吃点蔬菜加水果然后再出去运动，运动好之后千万不能吃东西，除了能喝点矿泉水，否则更容易增肥。