瘦肚子可以采取以下几种措施:一、调整饮食习惯,饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐要饮食清淡,平时一定要多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉;二、改善不良生活方式,纠正久坐习惯,建议每餐后适当的户外运动,促进食物消化;三、针对腹部肌肉做体育锻炼,在锻炼之前可以先做体育活动,这样可以提高运动耐力,如快走、爬楼、山地车、游泳等,然后再针对腹部做有氧运动,如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子一定要坚持,开始不用运动量过大,要慢慢地增加强度,饮食控制和运动相结合,非常不建议过度的控制饮食。针对局限性的脂肪堆积在腹部的情况,比较好的瘦腹部的方法是抽脂。因为脂肪分为多种类型,如果是全身性肥胖,可以通过饮食运动来瘦身。如果是局限性的脂肪,这种通过运动的方法很难改善,会比较适合做抽脂瘦身。手术抽脂的有点是效果好不反弹,创伤小。所以针对腹部这种局部肥胖,建议采取抽脂方式来达成较好效果。